Wer ein bisschen "Rück"sicht auf seinen Körper nimmt, kann Schäden und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule vermeiden oder lindern helfen:
- Lasten immer körpernah und mit geradem Rücken heben.
- Vermeiden Sie ruckartiges Anheben.
- Achten Sie auf das gleichmäßige Aufnehmen und Absetzen von Lasten.
- Vermeiden Sie ein Verdrehen der Wirbelsäule beim Umsetzen und Bewegen der Last.
- Nehmen Sie unhandliche oder größere Lasten nur mit Hilfe anderer Personen auf.
- Verwenden Sie Hebe- und Traghilfen, wie etwa Schubkarren, Tragegeschirre oder Steinversetzgeräte.
- Bevorzugen Sie wechselnde Tätigkeiten mit wechselnden Körperhaltungen.
- Halten Sie sich an die empfohlenen maximal zumutbaren Lasten.
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